Yoga voor een betere slaap

Slapen is belangrijk! Volg deze korte routine voor het slapengaan. Twee van deze oefeningen deed ik al, en de 3e is me ook niet vreemd. Nog even een kwartiertje een luisterboek luisteren op de Luisterbieb-app werkt bij mij ook goed om snel in slaap te vallen.

Yoga-therapie en lichaamswerk

Het leven is veranderd sinds het nieuwe coronavirus zich wereldwijd heeft verspreid. Niets is nog zeker, het is niet zo duidelijk wat veiligheid echt betekent en we worden gedwongen om te leren gaan met de broosheid van het leven. Ik zie in de praktijk een grote toename van piekeren en angsten en die gevoelens vertalen zich vaak in slaapmoeilijkheden.

Angst is een noodzakelijke reactie op stress. Die reactie manifesteert zich op twee verschillende manieren: normale angst, die gewoonlijk optreedt als reactie op een onmiddellijke dreiging, en pathologische angst, waarbij de dreiging niet direct of acuut is. Beide soorten kunnen de slaap verstoren. Bij angststoornissen word je blootgesteld aan ‘valse alarmen’ die intens, frequent of zelfs continu kunnen zijn. Deze valse alarmen kunnen leiden tot een disfunctionele opwinding die vaak leidt tot aanhoudende slaap-waakmoeilijkheden.

Een yogatherapeut kan je helpen een individuele routine op maat te maken om je…

View original post 607 woorden meer

Een interview met Susan Boss

Een week geleden was ik bezig met een update omdat ik hier al een poos niets van me had laten horen. Ik heb dat blogbericht toen ook nog niet helemaal afgekregen. Het plan was om een paar dagen daarna onderstaand interview met Susan Boss online te zetten, maar op dit moment vind ik dat interview eigenlijk passender. Het heeft dus voorrang gekregen. In de laatste week dat het nog kon, heb ik weer een heel fijn lesje yin yoga bij Susan gevolgd. Het helpt je op een diep niveau ontspannen, iets wat we nu allemaal goed kunnen gebruiken!

Lees verder

Happy Body & Mind Event

Vorige week zondag ben ik dus naar het Happy Body & Mind Event in Zevenaar geweest dat in het kader van de Maand van de Spiritualiteit werd georganiseerd door Rebers Boek en Buro en Happy Body & Mind. Wat een dag! Er waren meer dan 30 deelnemende geluksverspreiders en er was van alles te ervaren, leren en genieten.

Lees verder

Rust, vrouw. In godsnaam, rust.

Zo waar! Herkenbaar: slecht kunnen ontspannen in je eigen huis. Er is altijd wat te doen.

Yoga-therapie en lichaamswerk

Ik ben ongerust. Want ik zie het de laatste tijd steeds vaker, alarmerend vaak: uitgebluste vrouwen, vrouwen die niet meer kunnen, die op zijn.

Ik wil hier geen snelle burn-out tips geven. Wil je niet zeggen hoe te eten. Wil je niet preken dat er moet gemediteerd worden, yoga moet gedaan worden, wandelschoenen aangetrokken en zelfhulpboeken gelezen, oefeningen gemaakt.

Want ik zie dat er vaak maar één ding belangrijk is: rusten. Ontspannen. Relaxen. En ik zie ook dat vrouwen dat niet meer kunnen, niet meer mogen van zichzelf. Vooral niet in hun eigen huis. In hun eigen huis! En ik zie een maatschappij die vrouwen opjut en opjaagt en aanmaant snel-snel terug druk te zijn, want: “Zijt ge nog niet terug aan ’t werk?”.

Als ik tegen een vrouw zeg dat ze veel vaker zou moeten ontspannen om te kunnen helen, laat het antwoord zich vanzelf al raden:

View original post 884 woorden meer

Wat is ‘slow’?

Mijn blog heet slow4all. Maar wat is dat nou, slow?

Slow living heeft zijn oorsprong in de Slow Food Movement die al in 1989 in Italië startte als tegenbeweging tegen de komst van McDonalds in Rome. Fastfood stuitte de Italianen met hun gerechten die veelal uit pure, verse en lokale producten bestaan tegen de borst. Slow living is wat we in Nederland ook wel ‘onthaasten’ noemen.

Lees verder

Een Noorse winternacht

Een Noorse winternacht

En alweer een boekbesprekinkje. Een boekentip, eigenlijk. Omdat ik enorm heb genoten van Een Noorse winternacht van Karen Swan (vertaald  door Ireen Niessen), dat ik vlak voor kerst zomaar van manlief kreeg. Op het eerste gezicht is het gewoon een romantisch verhaal met wat spanning erin, maar op de een of andere manier was dit boek voor mij gigantisch raak.

Lees verder